[NS : ShanEr888] 有没有健身的兄弟给点建议？

一直是自己跑步，最近想去撸铁，之前没练过。想请教练，这该怎么请？都是按一节一节课来算的，是不是学一段时间后就不用请了，然后自己练。教练有啥作用？