[NS : tohsakarat] 怎么倒作息

如题，之前工作天天晚上对接外国同事，两三年下来体重涨了30斤，作息回不去了现在每天没精神，白天梦游，晚上又兴奋又疲惫，一天下来都昏昏沉沉干不了多少事，感觉要挂了还有救吗